متابعة – مروة البطة
إذا كنت تعاني من خمسة أعراض أو أكثر من الأعراض التالية لأكثر من أسبوعين، فقد تعاني من قلق شديد.
من المهم استشارة طبيب أو معالج نفسي لتلقي العلاج المناسب.
أعراض نفسية:
الشعور بالخوف والذعر المفرط.
التوتر وعدم الراحة.
التهيج والعصبية والغضب.
صعوبة التركيز.
التشاؤم وتوقع حدوث الأسوأ.
الأرق وصعوبة النوم.
الشعور بالانفصال عن الواقع أو عدم القدرة على التحكم في الأفكار.
أعراض جسدية:
تسارع ضربات القلب.
التعرق.
الارتعاش.
ضيق التنفس.
ألم في الصدر.
الغثيان أو الإسهال.
الشعور بالدوار أو الإغماء.
آلام العضلات.
صداع الرأس.
أعراض سلوكية:
تجنب المواقف التي تثير القلق.
الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية.
الإفراط في الأكل أو قلة الشهية.
إدمان الكحول أو المخدرات.
بعض العلاجات الشائعة للقلق الشديد تشمل:
العلاج النفسي: يساعدك العلاج النفسي على تعلم كيفية التعامل مع القلق والأفكار السلبية.
العلاج بالدواء: يمكن أن تساعد بعض الأدوية في تقليل أعراض القلق، مثل مضادات القلق ومضادات الاكتئاب.
تغييرات نمط الحياة: يمكن أن تساعدك تغييرات نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم، في تقليل أعراض القلق.
لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تعاني من قلق شديد.
