متابعة بتول ضوا
كشفت دراسات حديثة عن فوائد مذهلة لفيتامين ب للبشرة، حيث أثبتت قدرته على تحسين مظهرها وتعزيز صحتها. وتشمل فوائده:
- محاربة علامات الشيخوخة: يساهم فيتامين ب في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يُحافظ على مرونة البشرة ويمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- تفتيح البشرة: يساعد فيتامين ب على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، والتخلص من البقع الداكنة والتصبغات.
- ترطيب البشرة: يُحافظ فيتامين ب على رطوبة البشرة ويمنع جفافها، مما يُعطيها مظهرًا نضِرًا وحيويًا.
- محاربة حب الشباب: يُساعد فيتامين ب في علاج حب الشباب والتهابات البشرة، ويُقلل من ظهور البثور والرؤوس السوداء.
- حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس: يُساعد فيتامين ب في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة، ويُقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
وتُعدّ مصادر فيتامين ب متعددة، منها:
- الأطعمة: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية الداكنة، البقوليات.
- المكملات الغذائية: يمكن الحصول على فيتامين ب من خلال المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات.
ويُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب للحصول على فوائده العديدة للبشرة. كما يمكن استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية.
