متابعة-جودت نصري
هناك نوع من الرجيم يعتمد على تناول البيض المسلوق فقط لفترة قصيرة لفقدان الوزن بسرعة، ولكن يجب أن تكون حذرًا عند اتباع هذا النوع من الرجيم المحدود جدًا من حيث التنوع الغذائي. يُنصح بالتشاور مع طبيبك أو أخصائي التغذية قبل اتباع أي نوع من الرجيم للتأكد من أنه مناسب لك ولصحتك العامة.
إذا كنت تفضل تناول البيض المسلوق كجزء من نظامك الغذائي لفترة قصيرة قبل العيد، يمكنك اتباع الإرشادات التالية:
– تناول بيضتين مسلوقتين في كل وجبة كرئيسي، وذلك للحصول على البروتين والدهون الصحية.
– يمكنك تناول البيض المسلوق مع الخضروات الطازجة مثل السلطة أو الخيار أو الطماطم لزيادة الألياف والمغذيات الأخرى.
– تجنب إضافة الدهون الزائدة مثل الزبدة أو الزيت أثناء الطهي أو التحضير.
– تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على الترطيب الجيد.
– يُفضل أن تكون وجباتك الأخرى متوازنة وتشمل مصادر أخرى للبروتين والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
