متابعة سماح اسماعيل
لا يوجد توصية محددة بشأن الكمية الموصى بها من تناول الجرجير يوميًا، وذلك يعتمد على عوامل مثل العمر والحالة الصحية والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، يمكن أن تكون هناك بعض الإرشادات العامة:
عند تناول الجرجير كجزء من وجبة غذائية متوازنة، يمكن أن يكون حوالي 1 إلى 2 كوب من الجرجير المفروم ككمية معقولة للبالغين. يمكن تناوله طازجًا في السلطات أو السندويشات، أو يمكن إضافته إلى العصائر الصحية والسموثي.
يجب أن تستشير الأفراد الذين يعانون من حالات خاصة مثل الحمل أو الرضاعة أو أمراض مزمنة أو حساسية تجاه الجرجير أو أي مشاكل صحية أخرى، الطبيب أو الخبير الصحي لتحديد الكمية المناسبة لهم.
بشكل عام، الجرجير يعتبر غذاء صحي ويمكن تناوله بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع.
