متابعة-سوزان حسن
هناك بعض الفواكه الصيفية التي يمكن أن تسبب عصر الهضم لبعض الأشخاص، وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف أو السكريات الطبيعية، إليك بعض الأمثلة على هذه الفواكه:
1. المانجو: المانجو هي فاكهة صيفية لذيذة ومغذية، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والسكريات، قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في هضم المانجو بشكل كامل، وقد يعانون من انتفاخ أو غازات بعد تناولها.
2. البطيخ: البطيخ هو فاكهة ماء منعشة وخفيفة، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من البطيخ إلى زيادة في حجم البراز ويمكن أن يسبب إسهالًا لبعض الأشخاص.
3. الخوخ: الخوخ هو فاكهة صيفية تحتوي على الألياف والماء والسكريات الطبيعية، قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في هضم الخوخ بشكل صحيح، وقد يسبب لهم غازات وانتفاخ في البطن.
4. الأناناس: الأناناس هو فاكهة تحتوي على إنزيم يُسمى بروميلين، والذي يمكن أن يساعد في هضم البروتينات.، إلا أنه في بعض الأحيان، قد يسبب الأناناس عصر الهضم لبعض الأشخاص ويؤدي إلى ظهور قرحات في الفم.
مع ذلك، يجب أن نلاحظ أن هذه الاستجابات المتعلقة بعصر الهضم تختلف من شخص لآخر. قد يتمكن البعض من هضم هذه الفواكه بشكل جيد ودون أي مشاكل، في حين يمكن أن يواجه الآخرون بعض الصعوبات، إذا كنت تعاني من مشاكل في هضم أي فاكهة معينة، فمن الأفضل تجنبها أو تناولها بكميات معتدلة ومراقبة ردة فعل جسمك، إذا استمرت المشكلة، ينصح بالتشاور مع طبيب أو متخصص في التغذية لتقييم الوضع وتوجيهك بشأن استهلاك الفواكه.
