متابعة – مروة البطة

فقدان الوزن الزائد رحلة صعبة، تتطلب تقليل كمية الطعام اليومي. لكن من المهم أيضًا الاستمتاع ببعض العصائر اللذيذة دون زيادة الوزن. لذلك، نقدم لكم اليوم أفضل أنواع العصائر الطازجة المناسبة للريجيم:

1. عصير الجزر:

قليل السعرات الحرارية ولا يسبب زيادة الوزن.

يعزز إفراز المادة الصفراء التي تعمل على حرق الدهون وطرد السموم من الجسم.

المكونات:

3 حبات من الجزر الطازج

كوب من الحليب المركز

ملعقة من مسحوق حب الهال

كوبان من الماء

طريقة التحضير:

ضعي الجزر والماء في قدر على نار هادئة حتى الغليان ونضج الجزر.

ارفعي الوعاء عن النار واتركيه يبرد.

ضعي كل من الماء والجزر في الخلاط الكهربائي واخلطيهما جيدًا.

سخني الحليب على النار حتى الغليان، ثم اتركيه يهدأ.

أضيفي الحليب مع مسحوق الهال لعصير الجزر واخلطيهما قليلاً في الخلاط.

ضعي المزيج في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل حتى يبرد ويصبح جاهزًا.

2. عصير الرمان:

يساعد على فقدان الوزن من خلال تفتيت الدهون.

غني بمضادات الأكسدة التي ترفع عملية الأيض.

غني بالألياف التي تسد الشهية بشكل طبيعي.

المكونات:

3 أكواب من عصير الرمان الطازج

½ كوب من عصير الليمون

ملعقة صغيرة من ماء زهر البرتقال

رشة صغيرة من الملح

ماء معدني

مكعبات من الثلج

طريقة التحضير:

ضعي عصير الرمان مع عصير الليمون، ماء الزهر والماء المعدني في الخلاط الكهربائي واخلطيهما حتى تحصلي على خليط متجانس.

اسكبي العصير في كوب مع مكعبات من الثلج وتناوليه بشكل يومي دون زيادة في الوزن.

3. عصير الخيار:

قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية.

يعزز الشعور بالشبع ومقاومة تناول كميات كبيرة من الطعام.

المكونات:

ثمرة من الخيار المتوسط الحجم المقطع على شكل شرائح

ثمرة من الليمون المقطع على شكل شرائح

بضع أوراق النعناع

8 أكواب من الماء

طريقة التحضير:

ضعي كل من شرائح الخيار، شرائح الليمون وأوراق النعناع في وعاء عميق.

غطي المزيج واتركيه طيلة ليلة كاملة.

تناولي كوب من الماء على الريق في اليوم الموالي، وتناولي الباقي قبل الوجبات الرئيسية.

مع الاستمرار في شرب هذه العصائر الطازجة، ستتمكنين من إنقاص وزنك بشكل طبيعي وصحي.