متابعة: خالد الديب
تلعب منتجات الألبان دورًا هامًا في الحماية من الميكروبات الضارة ودعم صحة الجهاز التنفسي والفم، وذلك لعدة أسباب:
- مصدر غني بالبروتين: تُعدّ منتجات الألبان مصدرًا غنيًا بالبروتين، الذي يُساعد على بناء جهاز مناعي قوي ومقاومة العدوى.
- مصدر غني بالكالسيوم: يُعدّ الكالسيوم ضروريًا لصحة الأسنان والعظام، ويُساعد على حماية الأسنان من التسوس.
- مصدر غني بفيتامين د: يُساعد فيتامين د على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
- مصدر غني بالبروبيوتيك: تحتوي بعض منتجات الألبان على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومحاربة الميكروبات الضارة.
بعض الدراسات أظهرت:
- أن منتجات الألبان قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي، مثل نزلات البرد والتهاب الحلق.
- أن منتجات الألبان قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة.
- أن منتجات الألبان قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الفم.
ولكن من المهم ملاحظة:
- أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية اللاكتوز، مما قد يُسبب لهم أعراضًا هضمية عند تناول منتجات الألبان.
- أن الإفراط في تناول منتجات الألبان قد يُسبب زيادة الوزن والسمنة.
لذلك، من المهم:
- تناول منتجات الألبان باعتدال.
- اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
- استشارة الطبيب في حال وجود أي حساسية أو مشكلة صحية.
بعض منتجات الألبان التي تُعدّ مفيدة لصحة الجهاز التنفسي والفم:
- الزبادي: يُعدّ الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروبيوتيك، التي تُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومحاربة الميكروبات الضارة.
- الجبن: يُعدّ الجبن مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، ويُساعد على حماية الأسنان من التسوس.
- الحليب: يُعدّ الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د، ويُساعد على تقوية جهاز المناعة.
ملاحظة:
- هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية.
- من المهم استشارة طبيبك لتحديد أفضل طريقة لتناول منتجات الألبان للحصول على فوائدها الصحية.
