متابعة: خالد الديب
يُمكن استهلاك الكركم بغرض إنقاص الوزن بعدة طرق، منها:
1. شاي الكركم:
- يُعدّ شاي الكركم من أكثر الطرق شيوعًا لاستهلاك الكركم.
- يُمكن تحضير شاي الكركم عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء المغلي، وتركه ينقع لمدة 10 دقائق.
- يُمكن إضافة العسل أو الليمون إلى شاي الكركم لتحسين مذاقه.
2. الكركم مع الحليب:
- يُمكن إضافة الكركم إلى الحليب لتحسين مذاقه وزيادة فوائده الصحية.
- يُمكن تحضير الكركم مع الحليب عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ، وتركه على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
- يُمكن إضافة العسل أو الزنجبيل إلى الكركم مع الحليب لتحسين مذاقه.
3. الكركم مع الطعام:
- يُمكن إضافة الكركم إلى الطعام لتحسين مذاقه وزيادة فوائده الصحية.
- يُمكن إضافة الكركم إلى الأرز، الدجاج، السمك، الخضار، الحساء، وبعض أنواع المعجنات.
4. مكملات الكركم:
- تُتوفر مكملات الكركم في الصيدليات على شكل كبسولات أو أقراص.
- يُنصح بتناول مكملات الكركم وفقًا لتعليمات الطبيب أو الصيدلي.
نصائح عند استهلاك الكركم بغرض إنقاص الوزن
- استهلك الكركم باعتدال، حيث أن الإفراط في استهلاكه قد يُسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل اضطرابات المعدة والإسهال.
- استشر طبيبك قبل استهلاك الكركم، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أي أدوية.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام لزيادة فعالية الكركم في إنقاص الوزن.
ملاحظة:
- هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية.
- من المهم استشارة طبيبك لتحديد أفضل طريقة لاستهلاك الكركم لك.
