متابعة – مروة البطة
إذا كنت تعاني من حموضة المعدة بشكل مستمر وتؤثر على نومك وحياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشكل صحيح.
إليك بعض النصائح التي يُمكن أن تساعدك في التخلص من حموضة المعدة خلال شهر رمضان:
1. تجنب تناول الأطعمة الحارة والتوابل القوية: قد تزيد الأطعمة الحارة والتوابل القوية من حموضة المعدة. حاول تجنب تناولها أو تقليل كميتها خلال وجبات الإفطار والسحور.
2. تناول وجبات خفيفة ومتكررة: بدلاً من تناول وجبتين كبيرتين في الإفطار والسحور، حاول تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم. هذا يساعد على تقليل الضغط على المعدة وقد يقلل من حموضة المعدة.
3. تجنب الأطعمة الدهنية والزيتية: الأطعمة الدهنية والزيتية يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث حموضة المعدة. حاول تجنب تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، واختر بدائل صحية مثل البروتينات الخفيفة والخضروات.
4. شرب السوائل بين الوجبات: حاول عدم شرب الكميات الكبيرة من السوائل أثناء تناول الطعام، حيث يمكن أن تزيد من حموضة المعدة. بدلاً من ذلك، قسّم شرب السوائل على مدار اليوم بين الوجبات.
5. تجنب القهوة والشاي والكولا: القهوة والشاي والمشروبات الغازية يحتوي على مكونات قد تزيد من حموضة المعدة. قد تكون من الأفضل استبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية الأخرى.
6. النوم على جانبك الأيسر: عند النوم، حاول النوم على جانبك الأيسر بدلاً من الجانب الأيمن. يعتقد أن هذا الوضع يساعد على منع ارتداد حمض المعدة إلى المريء.
7. لا تأكل قبل النوم: حاول تناول وجبة السحور قبل وقت النوم بوقت كافٍ، وتجنب الأكل مباشرة قبل النوم. قد يزيد الأكل قبل النوم من احتمالية حدوث حموضة المعدة وارتجاع المريء.
