متابعة بتول ضوا
هل تبحث عن إنقاص الوزن خلال شهر رمضان؟ قد تفكر في اتباع رجيم قاسي لتحقيق أهدافك بشكل أسرع. ولكن هل هذا آمن؟
يُحذّر الخبراء من اتباع أنظمة غذائية قاسية خلال شهر رمضان لعدة أسباب، منها..
السبب الأول: يُمكن أن تُؤدّي إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن، مما قد يُسبّب أعراضًا مثل التعب والضعف والدوار.
السبب الثاني: يُمكن أن تُؤدّي إلى الجفاف، مما قد يُسبّب الصداع والدوخة والإمساك.
السبب الثالث: يُمكن أن تُؤدّي إلى اضطرابات في الهرمونات، مما قد يُؤثّر على الشهية والمزاج والنوم.
بدلاً من اتباع رجيم قاسي، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
إليك بعض النصائح:
- تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم.
- ركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك.
- قلّل من تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.
- اشرب الكثير من الماء.
- مارس الرياضة بانتظام.
- باستطاعتك أيضًا استشارة أخصائي تغذية لتصميم نظام غذائي مناسب لك.
