متابعة – مروة البطة

أظهرت دراسة حديثة من جامعة ريكيافيك أن ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن من جودة النوم وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والخلل الأيضي، والاضطرابات النفسية.

وبحسب صحيفة “الصن” البريطانية، فإن الدراسة ربطت بين اضطرابات النوم المزمنة وعدد من المشاكل الصحية الخطيرة.

وأشارت الدراسة إلى أن المشاركين الذين مارسوا الرياضة بانتظام على المدى الطويل تمتعوا بجودة نوم أفضل من غيرهم.

وعلى النقيض من ذلك، كان المشاركون الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، مما يُعرّضهم لخطر الإصابة بالأمراض المذكورة.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بأن يحصل البالغون على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

الخلاصة:

ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن من جودة النوم.

قلة النوم تُعرّض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والخلل الأيضي، والاضطرابات النفسية.

ينصح بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.