متابعة: نازك عيسى
تحذّر دراسات وخبراء من خطورة شرب الماء بكثافة قبل النوم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر وضعف جهاز المناعة.
وتوضح خبراء الصحة، أن شرب الكمية الكبيرة من الماء، وخاصةً قبل النوم، قد يعيق نومك ويضعف جهاز المناعة لديك. ويشير الخبراء إلى أن الساعة البيولوجية لجسمنا تؤثر على عدة وظائف، بما في ذلك كمية السوائل في أجسامنا.
يشدد الخبراء على أهمية الترطيب في وقت مبكر من النهار لتسهيل معالجة السوائل وتقليل اضطرابات النوم خلال الليل.
ويحذر الخبراء من أن شرب الكثير من الماء قبل النوم يؤدي إلى زيادة تكوين البول وزيارات متكررة للحمام، مما يعكر دورة نومك الطبيعية ويؤثر على صحتك بشكل عام على المدى الطويل.
ويؤكد على أن النوم المتقطع يمنع النوم العميق الضروري للصحة الجسدية والعقلية الجيدة.
ينصح الخبراء أيضا ًبتناول الماء في الصباح مع الحفاظ على تناوله بشكل متواصل طوال اليوم، وتوصي بتقليل كمية السوائل في الساعات القليلة المقدمة للنوم لمنع الاضطرابات الليلية.
وتنصح أيضاً بتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل النوم لتجنب التأثير على نومك وصحتك.
