متابعة – نغم حسن
يتخوف معظم الأشخاص من ممارسة التمارين الرياضية خلال صيامهم شهر رمضان المبارك، إذ أن الآراء تختلف حول فوائد ومخاطر ممارسة الرياضة قبل الإفطار.
فوائد ممارسة الرياضة قبل الإفطار:
تحسين التمثيل الغذائي: يساعد الصيام على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
زيادة الطاقة: قد تساعد ممارسة الرياضة قبل الإفطار على زيادة مستويات الطاقة لديك خلال النهار.
تحسين المزاج: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
تعزيز صحة القلب: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة على خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين صحة القلب بشكل عام.
مخاطر ممارسة الرياضة قبل الإفطار:
الجفاف: قد تؤدي ممارسة الرياضة إلى فقدان السوائل، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
انخفاض مستويات السكر في الدم: قد تؤدي ممارسة الرياضة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض السكري.
الإرهاق: قد تؤدي ممارسة الرياضة إلى الإرهاق، خاصةً إذا كنت لم تمارس الرياضة بانتظام.
نصائح لممارسة الرياضة قبل الإفطار بأمان:
استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد.
ابدأ بتمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة.
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
توقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بأي أعراض مثل الدوخة أو الإغماء.
