متابعة- يوسف اسماعيل
يعد المغنيسيوم واحدًا من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك دعم نظام المناعة ووظائف العضلات والأعصاب.
في هذه المقالة، سنلقي الضوء على أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم وتأثيراتها الصحية.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم:
1. الإجهاد والإرهاق:
– قد يكون الشخص المصاب بنقص المغنيسيوم عرضة للإرهاق المستمر والشعور بالتعب الزائد، حتى بعد الراحة الكافية.
2. الاضطرابات النفسية والعصبية:
– يمكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم في زيادة القلق والتوتر والاكتئاب.
– قد يلاحظ المصابون بنقص المغنيسيوم صعوبة في التركيز والذاكرة المتقلبة.
3. الاضطرابات الهضمية:
– قد يعاني الأشخاص من نقص المغنيسيوم من مشاكل هضمية مثل الإمساك أو الإسهال.
– قد يشعرون بالغثيان وفقدان الشهية.
4. العضلات والأعصاب:
– يمكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم في ضعف العضلات والتشنجات المتكررة.
– قد يشعر الأشخاص بالدوار والارتجاف في الأطراف.
5. مشاكل النوم:
– قد يعاني المصابون بنقص المغنيسيوم من صعوبة في النوم والأرق.
تأثيرات نقص المغنيسيوم على الصحة:
– زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين.
– تأثير سلبي على صحة العظام وزيادة خطر هشاشة العظام.
– قد يؤثر نقص المغنيسيوم على وظائف الغدة الدرقية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
الوقاية والعلاج:
– تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة.
– يمكن استخدام مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب وتحديد الجرعة المنصحية المناسبة.
