متابعة: نازك عيسى

قرحة المعدة، أو القرحة الهضمية كما يُعرف، هي تقرحات مؤلمة تظهر في بطانة المعدة أو الأمعاء الدقيقة، ويمكن أن تتسبب فيها الالتهابات البكتيرية، واستخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) لفترات طويلة، وتعاطي الكحول، والتدخين.

تشكل القرحة الهضمية في الغالب في الاثني عشر أو المسار الوقائي للمعدة. ومع ذلك، تعزز بعض العادات اليومية احتمالية الإصابة بقرحة المعدة.

5 عادات يومية لحماية صحة الجهاز الهضمي:

1. تناول الطعام بانتظام:

تخطي وجبات الطعام يمكن أن يؤثر على توازن إفراز حمض المعدة وعمليات الهضم. يؤدي تفويت الوجبات إلى بقاء المعدة فارغة لفترات طويلة، مما يزيد من إنتاج المعدة للحمض. يمكن أن تتسبب هذه الحموضة الزائدة في تلف البطانة المخاطية للمعدة، مما يزيد من فرص ظهور القرحة. لذا يجب تناول وجبات منتظمة.

2. تقليل تناول الطعام الحار:

الأطعمة الحارة يمكن أن تزيد من تهيج بطانة المعدة وتحفز إنتاج المزيد من الحمض. ينصح بتقليل تناول الأطعمة الحارة إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو تاريخ مرضي مع القرحة.

3. تقليل تناول الكافيين:

الكافيين الموجود في الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة، مما يضر بالبطانة الواقية للمعدة ويزيد من خطر الإصابة بالقرحة. يمكن اختيار المشروبات منزوعة الكافيين لتقليل هذا الخطر.

4. إدارة التوتر:

التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة وتلف البطانة الواقية للمعدة، مما يزيد من فرص الإصابة بالقرحة. يمكن استخدام تمارين التنفس العميق والتأمل للمساعدة في تقليل التوتر وحماية صحة المعدة.

5. الإقلاع عن التدخين:

التدخين يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى المعدة ويضعف البطانة الواقية للمعدة، مما يزيد من فرص الإصابة بالقرحة. إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من هذا الخطر ويعزز الصحة العامة للجهاز الهضمي.

من خلال اتباع هذه الخطوات الوقائية، يمكن للأشخاص حماية صحة الجهاز الهضمي وتقليل فرص الإصابة بقرحة المعدة.