متابعة-سوزان حسن
هناك بعض الأطعمة التي قد تسبب زيادة في إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي، تشمل هذه الأطعمة:
1. البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس والحمص، تحتوي البقوليات على كمية عالية من الألياف الغذائية التي يصعب هضمها بواسطة الجسم، مما يؤدي إلى إفراز الغازات.
2. الخضروات القابلة للتخمر: مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والملفوف الأحمر، تحتوي هذه الخضروات على مركبات تسهم في عملية التخمر في الأمعاء، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات.
3. الألياف الغذائية: عند زيادة استهلاك الألياف الغذائية بشكل كبير وفجائي، مثل تناول كمية كبيرة من الحبوب الكاملة أو البذور، فإنها قد تسبب زيادة في إنتاج الغازات.
4. الأطعمة الدهنية: تستغرق الأطعمة الدهنية وقتًا أطول للهضم، وبالتالي يمكن أن تعمل على تباطؤ حركة الطعام في الأمعاء، مما يساهم في تكون الغازات.
5. المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على غاز ثاني أكسيد الكربون، وعند تناولها يمكن أن يدخل الغاز إلى الجهاز الهضمي ويسبب زيادة في الغازات.
6. الأطعمة المليئة بالسكريات البسيطة: مثل الحلويات والمشروبات المحلاة، قد تسبب زيادة في الغازات عند تناولها بكميات كبيرة.
يجب ملاحظة أن التفاعل مع هذه الأطعمة يختلف من شخص لآخر. قد يكون لديك تحمل أفضل لبعض هذه الأطعمة مقارنة بالآخرين، إذا كنت تعاني من مشكلة مزعجة بزيادة الغازات، قد يكون من الجيد تجنب هذه الأطعمة أو تناولها بكميات أقل، ومراقبة تفاعل جسمك معها.
