متابعة: نازك عيسى
الفيتامين (د) يعتبر أحد الفيتامينات الأساسية والمهمة جدًا، حيث يمتلك تأثيرات قوية على عدة أنظمة في الجسم. وعلى عكس معظم الفيتامينات، يعمل الفيتامين (د) بمثابة هرمون، ويستفيد منه كل عضو في الجسم بطريقة محددة.
تعاني الكثير من الأشخاص من نقص الفيتامين (د)، ويمكن أن يتسبب هذا النقص في ظهور عدة أعراض، من بينها:
1. التعب المزمن والإرهاق دون القيام بجهد بدني.
2. الإصابة بالأمراض والالتهابات بشكل متكرر نتيجة ضعف جهاز المناعة.
3. آلام في العظام، خاصة في منطقة الظهر.
4. فقدان الشعر وتكسر الأظافر.
يُعد الفيتامين (د) أساسيًا لصحة العظام والأسنان، ويساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز قوة العظام ويقلل من مخاطر الإصابة بالهشاشة العظمية. كما يلعب دورًا هامًا في دعم وظائف جهاز المناعة والتقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض المعدية.
من المهم الحرص على الحصول على كميات كافية من الفيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس المباشرة، والتغذية المتوازنة، أو من خلال مكملات الفيتامينات عند الحاجة. تأكد من استشارة الطبيب في حالة الشك بوجود نقص في الفيتامين (د) لتحديد العلاج المناسب.
