متابعة-جودت نصري
اليوم العالمي للنوم هو مناسبة توعوية تهدف إلى زيادة الوعي بأهمية النوم الجيد والصحي. وفيما يلي بعض المخاطر الصحية المرتبطة بقلة النوم:
1. ضعف الأداء العقلي: قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ والأداء العقلي. قد تواجه صعوبة في التركيز والانتباه، وتجد صعوبة في حل المشكلات واتخاذ القرارات الصحيحة.
2. زيادة خطر الأمراض المزمنة: قلة النوم المستمرة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم. إنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي وتزيد من مستويات الالتهاب في الجسم.
3. الاكتئاب والقلق: قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الاكتئاب والقلق. قد تشعر بالتعب والإرهاق الشديد، وتجد صعوبة في التعامل مع الضغوط النفسية والعاطفية.
4. ضعف جهاز المناعة: النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تقوية جهاز المناعة. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تكون عرضة للإصابة بالعدوى بشكل أكبر وتستغرق وقتًا أطول للتعافي.
5. زيادة خطر الحوادث: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الانتباه وزمن رد الفعل، مما يزيد من خطر وقوع حوادث السيارات والحوادث الأخرى المرتبطة بالتركيز الضعيف.
