متابعة: محمد ضوا

إليك بعض النصائح الطبية لمرضى القولون العصبي خلال شهر رمضان:

1. استشير طبيبك: قبل بدء صيام رمضان، تأكد من استشارة طبيبك المعالج لتحديد ما إذا كان بإمكانك الصيام بأمان أو إذا كان هناك ضرورة لتعديل الجرعات الدوائية الخاصة بك.

2. الحفاظ على الترطيب: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء خلال ساعات الليل والصباح الباكر للحفاظ على الترطيب الجيد للجسم. يُفضل تجنب تناول المشروبات الغازية والمنبهات التي تؤدي إلى جفاف الجسم.

3. تجنب الأطعمة المهيجة: قد تزيد بعض الأطعمة من أعراض القولون العصبي وتسبب تهيجًا للقناة الهضمية. حاول تجنب الأطعمة الحارة والتوابل القوية والدهون العالية والمنتجات الألبانية والأطعمة المصنعة. اختر الأطعمة الطازجة والمغذية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخفيفة.

4. الأكل ببطء والمضغ الجيد: حاول أن تتناول الطعام ببطء وتمضغه جيدًا. هذا يساعد على تحسين عملية الهضم ويقلل من الضغط على القناة الهضمية.

5. تقسيم الوجبات: قد يكون من الأفضل تقسيم وجبات الإفطار والسحور إلى وجبات صغيرة ومتعددة على مدار الليل. هذا يمكن أن يساعد على تقليل الشعور بالانتفاخ والغازات ويسهم في عملية الهضم.

6. تجنب الإجهاد والتوتر: حاول الابتعاد عن المواقف المؤدية للإجهاد والتوتر، إذ يمكن أن يؤثر الإجهاد النفسي على أعراض القولون العصبي. قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا للمساعدة في تهدئة الجسم والعقل.

7. الحرص على النوم والراحة: حاول الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة. تأكد من تخصيص وقت كافٍ للنوم وتجنب البقاء مستيقظاً لفترات طويلة في الليل.

لا تنسى أن تستشير طبيبك قبل اتباع أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك. يمكن للطبيب أن يقدم لك المشورة الصحية الأكثر ملاءمة بناءً على حالتك الفردية.