متابعة- يوسف اسماعيل

الشمام هو نوع من الفواكه اللذيذة والمنعشة، وهو محبوب لدى الكثيرين في فصل الصيف. لكن هل كنت تعلم أن الشمام يحتوي أيضًا على فوائد صحية عديدة؟

في هذه المقالة، سنتحدث عن فوائد الشمام للصحة ودورها في تحسين العديد من الوظائف الحيوية للجسم

1. تعزيز الترطيب: يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء، مما يجعلها فاكهة مرطبة ممتازة. يساعد تناول الشمام في ترطيب الجسم، ويعتبر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من الجفاف أو يمارسون النشاطات البدنية المكثفة.

2. تحسين الهضم: الشمام غني بالألياف الغذائية، والتي تسهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. تساعد الألياف في تسهيل عبور الطعام في القناة الهضمية وتقليل مشاكل الإمساك.

3. تقوية الجهاز المناعي: يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبيتاكاروتينويد والفلافونويدات. تعمل هذه المضادات الأكسدة على تعزيز جهاز المناعة وحماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.

4. دعم صحة الجلد: الشمام يحتوي على فيتامين C، وهو عنصر ضروري لإنتاج الكولاجين في الجسم. الكولاجين هو بروتين يعزز صحة الجلد ويساعد في الحفاظ على مرونته وشبابه.

5. إدارة الوزن: بالرغم من أن الشمام يحتوي على نسبة عالية من الماء، إلا أنها منخفضة السعرات الحرارية. يمكن أن تكون بديلاً صحيًا للوجبات الغنية بالسعرات الحرارية وتساعد في إدارة الوزن.