متابعة: نازك عيسى
هل ترغبين في الحفاظ على نضارة بشرتك دون اللجوء إلى عمليات التجميل؟ تابعي المقال التالي الذي نقدمه لك على موقعنا لتعرفي المكونات الثلاثة التي عليك تناولها يومياً لتحصلي على بشرة متألقة إلى الأبد.
1-الأفوكادو:
الأفوكادو هو ما تحتاجه للحصول على بشرة متوهجة. ولأن الأفوكادو غني بالدهون، تحاول معظم النساء عدم تناول الأفوكادو عند اتباع نظام غذائي. لكن يا سيدتي يجب أن تعلمي أن هذا خطأ شائع ، حيث تساعد الدهون الموجودة في هذه الفاكهة على زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم.
وفي المقابل، يقوم الكولسترول الجيد بإنتاج الهرمونات وتوزيعها في جميع أنحاء الجسم، مما يحافظ على نضارة بشرتك. ننصحك بتناول نصف ثمرة أفوكادو على الإفطار كل يوم، أو دهنها على قطعة من الخبز المحمص أو إضافتها إلى العصير.
2- البيض:
تمامًا مثل الأفوكادو، يتمتع البيض بسمعة سيئة بين الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ولا يأكلون البيض. البيض غني بالفعل بالكوليسترول، لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هذا الكوليسترول مفيد للصحة لأنه المسؤول الأول عن صحة البشرة! بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين.
لذا حاول إضافة البيض إلى نظامك الغذائي اليومي. ومن الجدير بالذكر أن البيض المسلوق رائع للسلطات والسندويشات.
3-الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة:
عندما كنت أصغر سنا، هل سبق لك أن اشتكت عندما رأيت البروكلي والسبانخ. لقد حان الوقت لتجاوز هذه المرحلة لأن الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة مفيدة جدًا لصحتك وبشرتك لأنها غنية بالإستروجين الذي ينتج الكولاجين الذي يمنع ظهور التجاعيد مما يعني صفاء البشرة وشدها بشكل طبيعي.
للحصول على ما يكفي من هرمون الاستروجين كل يوم، تناولي حوالي نصف كوب من هذه الخضار كل يوم. يمكنك إضافته إلى الحساء أو العصائر أو السلطات
