أوضحت العديد من الدراسات أن هناك أنواعًا معينة من الأطعمة لا يجب تناولها قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، وذلك بهدف الحفاظ على الصحة العامة، لذا نرصد لكم أبرز أنواع الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قبل الذهاب إلى النوم:

1. الكافيين: يُمكن للكافيين أن يبقى في نظامك لمدة تصل إلى 10 ساعات. وقد يمنعك من الحصول على نوم عميق.

2. الأطعمة الدهنية: تُسبب الأطعمة الدهنية حرقة المعدة. وقد تجعلك تشعر بعدم الراحة في الليل.

3. السكريات: تُسبب السكريات ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الأرق.

4. الأطعمة الحارة: تُسبب الأطعمة الحارة حرقة المعدة. وقد تجعلك تشعر بعدم الراحة في الليل.

5. البروتين: يُعد البروتين صعب الهضم. وقد يجعلك تشعر بالامتلاء وعدم الراحة في الليل.

6. الأطعمة الحمضية: تُسبب الأطعمة الحمضية حرقة المعدة. وقد تجعلك تشعر بعدم الراحة في الليل.

تجنب تناول الحمضيات والطماطم قبل النوم.

7. الماء: شرب الكثير من الماء قبل النوم قد يجعلك تستيقظ للتبول في الليل.

نصائح للنوم بشكل أفضل

• اتبع روتينًا منتظمًا للنوم.
• انشئ بيئة نوم مريحة.
• مارس الرياضة بانتظام.
• تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
• باتباع هذه النصائح، يمكنك الحصول على نوم أفضل وتحسين صحتك بشكل عام.