متابعة-جودت نصري
لحماية نفسك من نزلات البرد، يمكنك اتباع بعض الإجراءات الوقائية البسيطة. إليك بعض النصائح للوقاية من الإصابة بنزلات البرد:
1. غسل اليدين: اغسل يديك بشكل متكرر باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. يجب غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام وعند العودة إلى المنزل بعد الخروج.
2. تجنب لمس الوجه: حاول تجنب لمس وجهك بأيديك غير المغسولة، حيث يمكن للفيروسات أن تنتقل من اليدين إلى الأنف والفم والعيون، مما يزيد من فرصة الإصابة بالبرد.
3. استخدام المناديل الورقية: استخدم مناديل ورقية عند العطس أو السعال، وتجنب استخدام يدك لتغطية فمك وأنفك. قم برمي المناديل الورقية المستخدمة فورًا واغسل يديك بعدها.
4. تجنب الاحتكاك المباشر: حاول تجنب الاحتكاك المباشر مع الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد أو الأنفلونزا. قد يتم نقل الفيروسات من خلال الاحتكاك المباشر أو مشاركة الأشياء الشخصية مثل المناشف أو الأدوات.
5. تقوية جهاز المناعة: حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. قم بممارسة النشاط البدني بانتظام وحافظ على نوم جيد ومناسب لتقوية جهاز المناعة الخاص بك.
6. تجنب التواجد في أماكن مزدحمة: حاول تجنب الأماكن المزدحمة والتجمعات الكبيرة حيث يكون احتمال نقل العدوى أعلى.
7. التطعيم: ينصح بأخذ التطعيمات المناسبة للحماية من الأمراض المعدية، مثل التطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية. استشر الطبيب للحصول على معلومات حول التطعيمات الموصى بها لك.
8. الحفاظ على التهوية الجيدة: حافظ على التهوية الجيدة في المنزل ومكان العمل من خلال فتح النوافذ للسماح بتدفق الهواء النقي.
