خاص – مروة البطة

هل تريد موس الشوكولاتة اللذيذ كوجبة خفيفة؟ جرب هذه الوصفة قليلة السكر يقدمها خبير تغذية أمريكي، يمكن إدخالها بالنظام الغذائي أيضاً.

موس الشوكولاتة “الخاص بالجدة أو الأم”، وسطياً يحوي 300 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وكمية عالية بشكل خاص من السكريات (حوالي 20٪، وفقًا لتقديرات المختصين).

ولعدم الحرمان من هذه الوجبة اللذيذة تقدم لنا أخصائية التغذية الأمريكية راشيل ميلر وصفة لموس الشوكولاتة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها لا تزال لذيذة.

الأفوكادو والملح ومسحوق الكاكاو: هذا كل شيء!

الوصفة لشخصين.

قطعي 3 ثمرات أفوكادو إلى نصفين، وأزيلي النوى، ثم ضعي اللب في وعاء الخلاط.

أضيفي حوالي 30 جرامًا من مسحوق الكاكاو غير المحلى.

أخيرًا أضف قليلًا من الملح أو 1 ملعقة صغيرة.

ملعقة صغيرة من شراب الصبار لتعزيز طعم المستحضر.

امزجي حتى تحصلي على قوام ناعم ومتجانس للغاية.

ضعيه حوالي ساعة واحدة في الثلاجة ليكون جاهز.

ملاحظة: يمكن إرفاقه مع فاكهة موسمية (تفاحة أو كمثرى أو حبتين كيوي) وبسكويت صغير محلي الصنع مع الحبوب (للألياف التي تساعد على الشبع).