متابعة-جودت نصري

يعتبر السيلوليت مشكلة شائعة تواجه العديد من النساء، وقد يصبح أكثر وضوحًا خلال فترة الحمل. تحدث تغيرات هرمونية وزيادة في وزن الجسم وتراكم السوائل خلال فترة الحمل، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور السيلوليت. ولكن هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتحكم في السيلوليت أثناء الحمل. في هذا المقال، سنلقي الضوء على بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في ذلك:

1. ممارسة التمارين الرياضية المناسبة: يعتبر ممارسة التمارين الرياضية الآمنة خلال فترة الحمل أحد الطرق الفعالة للتحكم في السيلوليت. يمكنك ممارسة التمارين ذات التأثير المنخفض مثل المشي والسباحة ورياضة اليوغا الخفيفة. يساعد ممارسة التمارين على تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات، مما يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت.

2. الحفاظ على ترطيب البشرة: يعتبر ترطيب البشرة بشكل جيد أمرًا مهمًا للتحكم في ظهور السيلوليت. يمكنك استخدام مرطبات الجسم المرطبة وزيوت التدليك لترطيب البشرة بانتظام. يمكن أيضًا استخدام فرك الجسم بالفرشاة الطبيعية للتحفيز على الدورة الدموية وتقشير الجلد الميت.

3. الحفاظ على نظام غذائي صحي: يجب عليك الاهتمام بتناول طعام صحي ومتوازن خلال فترة الحمل. قد ترغب في تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والدهنية والغنية بالسكر والملح، حيث يمكن أن تزيد من تراكم الدهون وظهور السيلوليت.

4. شرب الكثير من الماء: يجب أن تشربي كميات كافية من الماء خلال اليوم، حيث يساعد الماء في تنظيف الجسم وتخليصه من السموم وتحسين مرونة الجلد. قد تفضلين شرب الماء المعزز بالفواكه مثل الليمون أو البرتقال لإضافة نكهة وفوائد إضافية.

5. ارتداء الملابة المناسبة: يمكن ارتداء الملابس المناسبة للتحكم في ظهور السيلوليت أثناء الحمل. يفضل ارتداء ملابس ضيقة ومشدودة تساعد في دعم الجسم وتحسين مظهر الجلد. يمكن أيضًا ارتداء الجوارب المضغوطة المصممة خصيصًا لتحسين الدورة الدموية وتقليل السيلوليت.

6. الحد من الوزن الزائد: يمكن أن يزيد زيادة الوزن أثناء الحمل من ظهور السيلوليت. من المهم أن تتبعي إرشادات الطبيب المشرف على حملك وتحافظي على زيادة الوزن ضمن الحدود الموصى بها. من خلال الحفاظ على وزن صحي، يمكنك تقليل فرص ظهور السيلوليت بشكل كبير.

7. الاسترخاء والتدليل على النفس: يعتبر الاسترخاء والتدليل على النفس أمرًا هامًا للتحكم في السيلوليت أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة إفراز الهرمونات التي تزيد من تراكم الدهون وتساهم في ظهور السيلوليت. قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والتدليل على النفس للحفاظ على روحك وجسمك في حالة صحية.