متابعة-جودت نصري

التفريق بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي يمكن أن يكون صعبًا في بعض الأحيان، ولكن هناك بعض العلامات التي يمكن أن تساعد في التمييز بينهما:

1. الجوع الحقيقي:
– يحدث الشعور بالجوع نتيجة لانخفاض مستوى السكر في الدم.
– يصاحبه أعراض جسدية مثل ضغط في المعدة، وتقلصات في البطن، وصداع، وإرهاق.
– يمكن تخفيف الجوع الحقيقي عن طريق تناول الطعام.

2. الجوع النفسي:
– قد يحدث الشعور بالجوع النفسي نتيجة للشعور بالملل أو الإجهاد أو العواطف السلبية.
– قد يكون هذا الشعور مصاحبًا للرغبة في تناول أطعمة محددة (غالبًا تكون غير صحية) أو للأكل دون شعور بالجوع الفعلي.
– قد يكون الشخص غير قادر على تحديد مكان شعوره بالجوع في الجسم.

إذا كنت تشك في أن شعورك بالجوع هو نتيجة للجوع الحقيقي أم الجوع النفسي، فإليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في التفريق:
– محاولة تحديد ما إذا كانت هناك علامات جسدية مصاحبة للشعور بالجوع.
– التفكير في متى آخر مرة تناولت فيها وجبة، وما إذا كان من الممكن أن يكون الشعور بالجوع نتيجة لانخفاض مستوى السكر في الدم.
– ملاحظة ما إذا كان شعورك بالجوع يأتي في أوقات محددة من اليوم، وهل يصاحبه شعور بالملل أو التوتر.