متابعة-جودت نصري
مصادر السكر المضاف تشمل العديد من المنتجات التي يتم إضافة السكر إليها خلال عملية التصنيع. ومن بين هذه المنتجات:
-المشروبات الغازية والعصائر المحلاة: تحتوي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة عادةً على كميات كبيرة من السكر المضاف.
-الحلويات والحلويات المصنعة: تحتوي الحلويات مثل الشوكولاته، البسكويت، الكعك والحلويات الأخرى على كميات كبيرة من السكر المضاف.
-الأطعمة المعلبة: قد تحتوي الأطعمة المعلبة مثل الفواكه المعلبة، والصلصات، والأطعمة المعلبة بشكل عام على كميات كبيرة من السكر المضاف.
-الأطعمة الجاهزة: تحتوي الأطعمة الجاهزة مثل الوجبات الجاهزة والمأكولات السريعة عادةً على كميات كبيرة من السكر المضاف.
-المنتجات الألبانية: بعض منتجات الألبان مثل الزبادي والزبد والجبن يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
لتجنب استهلاك كميات كبيرة من السكر المضاف، يمكن اتباع بعض الخطوات مثل:
1. قراءة التسميات: تحقق من قائمة المكونات لمعرفة ما إذا كانت المنتجات تحتوي على سكر مضاف أم لا.
2. تجنب المشروبات والعصائر المحلاة: حاول تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، واختر بدلاً من ذلك شرب الماء أو عصائر طبيعية بدون إضافة سكر.
3. التحكم في تحلية الطعام: يمكن استخدام بدائل طبيعية لتحلية الطعام مثل العسل أو محليات صناعية خالية من السكر.
4. التفضيل للأطعمة الطازجة: حاول تناول الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً من الفواكه المعلبة والأطعمة المصنعة.
5. الطهي في المنزل: قم بإعداد الطعام في المنزل بدلاً من شراء الأطعمة الجاهزة، حيث يمكنك التحكم في كمية السكر التي تضيفها.
