متابعة-جودت نصري

يُعد فصل الشتاء أحد الفصول التي يتعرض فيها الأشخاص للأمراض وخاصة الذين يعانون من ضعف مناعتهم، وذلك على الرغم من وجود العديد من الطرق الطبيعية التي من شأنها رفع المناعة.

هناك عدة طرق يمكنك اتباعها لتقوية جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، منها:

1. تناول غذاء صحي ومتوازن: يجب أن تتضمن نظامك الغذائي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. كما يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C وفيتامين D والزنك والفولات.

2. ممارسة الرياضة بانتظام: القيام بالتمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرتك على مكافحة الأمراض.

3. الحصول على قسط كاف من النوم: يجب أن تحرص على الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة، حيث إن النوم يلعب دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة.

4. تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى ضعف جهاز المناعة، لذا من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.

5. تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول: يمكن أن يضعف التدخين وتناول الكحول جهاز المناعة، لذا من المهم تجنب هذه العادات.