متاعة: نازك عيسى

يمكن أن توفر لك المكسرات، بما في ذلك الجوز، العديد من الفوائد الصحية، منها فقدان الوزن وتحسين صحة القلب والسيطرة على الكوليسترول. يعد تناول الجوز على معدة فارغة خطوة مهمة جدًا لكل من النساء والرجال. تناول الجوز على معدة فارغة يمكن أن يساعد:

امتصاص العناصر الغذائية

عندما يتم تناول الجوز على معدة فارغة، يمتص الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها بسهولة أكبر.

علاج الإمساك

تناول الجوز على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يقوي الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في علاج الإمساك إذا كنت تعاني منه.

النوم الجيد

يمكن أن يتأثر النوم بالتوتر والاكتئاب والقلق. تناول الجوز على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تخفيف الكثير من التوتر، وبالتالي يساعدك على النوم لفترة أطول.

تعزيز المناعة

تناول الجوز على معدة فارغة يمكن أن يحسن مناعة الجسم بشكل كبير.

يمكن أن يقلل الالتهاب

يمكن أن يساعد البوليفينول الموجود في الجوز في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم الموجودة في الجوز تقليل الالتهاب.

خفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وأكدت العديد من الدراسات أن تناول الجوز قد يساعد في خفض ضغط الدم، بما في ذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.