متابعة: نازك عيسى
مع بداية العام الجديد، يختار العديد من الأفراد تحسين نمط حياتهم من خلال تبني عادات الأكل الصحية من أجل تحقيق فقدان الوزن أو الحفاظ على اللياقة البدنية والرفاهية بشكل عام.
في حين أن هذه المشروبات لا تمتلك أي قدرات غامضة لتغيير الجسم، إلا أنها بلا شك يمكن أن تساعدك في مساعيك وتحقيق تطلعاتك لإنقاص الوزن. تدعم الأدلة العلمية فكرة أن بعض المشروبات يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتزيد من الشبع، وتحد من الجوع، وكلها تساهم في التخلص من الوزن الزائد، ومن هذه المشروبات:
– ماء الليمون
إن بدء يومك بكوب من ماء الليمون المنعش ليس فقط خيارًا صحيًا ولكنه أيضًا طريقة رائعة لبدء عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكن أن يوفر الليمون، المليء بفيتامين C، دفعة تشتد الحاجة إليها لجهاز المناعة لديك. بالإضافة إلى ذلك، يعمل البكتين الموجود في الليمون كمثبط طبيعي للشهية، مما يسهل التحكم في الرغبة الشديدة لديك طوال اليوم.
من خلال شرب ماء الليمون على معدة فارغة، يمكنك تنظيف الجسم من السموم بشكل فعال وتعزيز الهضم السليم، ومنع أي إزعاج. فلماذا لا تدمج هذه العادة البسيطة والمفيدة في روتينك الصباحي؟.
– الشاي الأخضر
عندما يتعلق الأمر بتعزيز الصحة، يعتبر الشاي الأخضر خيارًا شائعًا معبأ بمضادات الأكسدة القيمة والعناصر الغذائية القوية الأخرى، فإنه يقدم فوائد عديدة.
بالإضافة إلى ذلك، يبرز الشاي الأخضر كواحد من أكثر المشروبات فعالية لأولئك الذين يهدفون إلى التخلص من الوزن الزائد. يمكن أن يساهم وجود الكافيين في الشاي الأخضر في إنقاص الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين أداء التمارين الياضية.
– الزنجبيل
وهو من التوابل المعروفة المستخدمة لأغراض الطهي وكعلاج عشبي، يقدم العديد من الفوائد الصحية. أثبتت الأبحاث أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، كما يتضح من دراسة كشفت أن شاي الزنجبيل لديه القدرة على كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة إنفاق السعرات الحرارية.
وكشفت دراسة أخرى شملت 10 رجال يعانون من زيادة الوزن، أن تناول جرامين من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن أثناء وجبة الإفطار أدى إلى زيادة الشبع وانخفاض الشهية مقارنة بالأيام التي لم يتم تناول شاي الزنجبيل فيها.
