متابعة-سوزان حسن

الشعور بالسعادة والراحة والمزاج الجيد من المهارات التي يسعى الجميع لتحقيقها، لذا من المهم التعرف على أفضل الأطعمة التي يمكنها زيادة هرمونات السعادة بشكل كبير وتقليل التقلبات المزاجية، في هذا المقال سنعرفك على أكثرها الأشياء المهمة التي تجعلك طعامًا سعيدًا.

1- المكسرات من الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية لأن تناول المكسرات يحفز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين وهو الهرمون الذي يساعد على الشعور بالسعادة ويقلل من تقلبات المزاج.

2- يعتبر البيض من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة إفراز هرمون السعادة السيروتونين. البيض مهم لأنه يحتوي على فيتامين د والكالسيوم، والمواد المغذية التي تزيد أيضًا من الشعور بالسعادة.

3- تعتبر الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والزبيب والخوخ من الأطعمة الرائعة التي تساعد على جلب الشعور بالرفاهية حيث أنها تقلل من التوتر والتوتر والقلق، وكلها يمكن أن تؤدي إلى مزاج سيئ ومشاعر الطاقة السلبية، ولكن تناول الفواكه المجففة يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة لأنها تحتوي على المغنيسيوم والتربتوفان.

4- تحتوي الشوكولاتة على التربتوفان، الذي يمكن أن يعزز مزاجك الجيد ويعزز إفراز هرمونات السعادة، ولكن لا يجب أن تأكلها كثيرًا لأنها تزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة.
5- يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي يمكن أن تحفز الغدة النخامية على إفراز الإندورفين وزيادة الراحة.