متابعة: نازك عيسى
يرغب الجميع في الحصول على بشرة نضرة خالية من العيوب بطريقة بسيطة، بعيداً عن عمليات التجميل أو شراء مستحضرات التجميل باهظة الثمن، لكن في الواقع ليس من الصعب تحقيق هذه الرغبة، المتمثلة في اتباع نظام غذائي صحي، والذي يلعب دوراً مهماً في حماية البشرةمن تجاعيدها وتصبغاتها، وكذلك الكلف.
ينصح خبراء التجميل بإضافة بعض الأطعمة إلى نظامنا الغذائي اليومي للحصول على بشرة متألقة، ويأتي البطيخ على رأس القائمة، فهو ليس فاكهة منعشة في الصيف فحسب، بل يحتوي أيضًا على نسب عالية من فيتامينات A وC ومضادات الأكسدة التي تعتبر مفيدة لصحة الجلد، حيث تحتوي على الرطوبة، والتي لها تأثير مرطب وتجعل البشرة تبدو نضرة.
كما يعتبر الملفوف من أفضل الأطعمة الصحية، فهو معروف بأنه قليل السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الأساسية، حيث تحتوي حصة الملفوف على 33 سعرة حرارية فقط وهو غني بفيتامين K المعروف بقدرته على تعزيز صحة الإنسان و الذي يقضي على الهالات السوداء كما يحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة البشرة ويساعد على إنتاج الكولاجين اللازم للبشرة النضرة.
ويوصي خبراء التجميل أيضًا بإضافة البيض إلى نظامنا الغذائي لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويلعب دورًا مهمًا في صحة الجلد من خلال إنتاج إمدادات ثابتة من الأحماض الأمينية، والتي تستخدم لإنشاء بروتينات جديدة داخل خلايا الجلد، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين، والتي توفر القوة للبشرة، كما تساهم أنسجة بشرتك، جنبًا إلى جنب مع الميلانين، في الحصول على بشرة صحية.
وينصح أيضًا بتناول المزيد من الرمان لما له من فوائد عديدة للبشرة ويمكن أن يبطئ الشيخوخة ويجعل المرأة تبدو أصغر سناً. إنها فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والتي قد تعالج علامات الشيخوخة عن طريق منع الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. الرمان له خصائص مضادة للالتهابات كما أنه غني بالأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لتجديد الجلد وتكوين الكولاجين الضروري لنضارة البشرة.
