متابعة-سوزان حسن
هناك أسباب عديدة للانتفاخ والغازات، ولعل أكثرها شيوعاً هو احتباس السوائل في الجسم، مثل ما قبل الدورة الشهرية، ومتلازمة القولون العصبي، والتهابات الجهاز الهضمي والأمعاء، وبالطبع الإفراط في تناول الطعام.
وخاصة بعض الأطعمة مثل الملفوف والثوم. في أغلب الأحيان لا يشكل السبب أي خطر على صحة الإنسان ويمكنك التغلب على الغازات في المنزل من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل على الانتفاخ والتخلص من الغازات، والتي سنشاركك إياها في هذا المقال.
مشروبات لتخفيف الانتفاخ والغازات
1. الزنجبيل: من أقدم التوابل الطبية في التاريخ، فهو يمتلك خصائص مضادة للعدوى ومضادة للالتهابات وشفاء للغازات. يحتوي الزنجبيل على إنزيمات هضمية تساعد الجسم على تكسير البروتينات وتهدئة الأمعاء أيضًا. يساعد الزنجبيل على تنظيف الجسم من السموم وجزيئات الطعام التي تسبب الانتفاخ، كما أن شرب كوب دافئ من الزنجبيل قبل أو بعد الوجبات يمكن أن يمنعك من الانتفاخ الدائم.
2. الشمر: تعتبر بذور الشمر من أكثر الأعشاب فعالية في علاج الغازات والانتفاخ حيث تساعد في طرد الرياح. تساعد بذور الشمر أيضًا في إدرار البول والتخلص من المياه المحتبسة. الشمر يريح عضلات الجهاز الهضمي ويقلل الانتفاخ. النعناع: له خصائص مضادة للتشنج، وبالتالي يساعد في تخفيف التشنجات في الجهاز الهضمي، وخاصة في الأمعاء.
3. يساعد النعناع في عملية الهضم عن طريق تسريع حركة الطعام من المعدة إلى الأمعاء. أطعمة للتخلص من الغازات
4. الزبادي: غني بالبروبيوتيك، ويحتوي على البكتيريا الحية التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل العدوى، وهو ضروري لصحة الأمعاء العامة، خاصة عند وجود الانتفاخ أو الغازات. غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات. تناول الزبادي مع الفواكه الطازجة كحلوى صحية يمكن أن يخفف من هذه المشكلة أيضًا.
5. الموز: غني بالبوتاسيوم الذي يمكن استخدامه لعلاج الغازات. يحمي الموز الجسم من احتباس الماء عن طريق إزالة الملح الزائد من الجسم. تناول الموز بانتظام يمكن أن يقلل من الشعور بالانتفاخ ويمنع حدوثه.
6. الليمون: شرب كوب من الليمون يعني زيادة الإنزيمات الهاضمة في المعدة، وبالتالي تعزيز عملية الهضم ومنع الانتفاخ بالتأكيد. استخدم القدماء الليمون لعلاج نزلات البرد والعديد من الأمراض الأخرى، بما في ذلك عسر الهضم والانتفاخ.
7. الشمام: 90% من الشمام عبارة عن ماء، وهذا الماء لذيذ ويساعد على تخفيف الحرارة وتقليل الشعور بالانتفاخ. ملين طبيعي للتغلب على الإمساك. يستطيع الشمام تخليص الجسم من الصوديوم الزائد الناتج عن تناول كميات كبيرة من الملح. على سبيل المثال، يختلف الشمام عن البطيخ في أنه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، مما يساعد على طرد الصوديوم والماء المخزن في الجسم تحت الجلد، والذي يمكن أن يسبب أيضًا تورمًا في القدمين واليدين.
8. الخيار: يحتوي الخيار أيضًا على الكثير من الماء، مما يساعد على التخلص من الماء والغازات المخزنة في الجسم. يحتوي الخيار أيضًا على الكبريت والسيليكون، اللذين يعملان كمدرات للبول، وبالتالي التخلص من السموم المخزنة في الجسم والمساعدة في تطهير الجهاز البولي.
9. البابايا: البابايا، مثل الليمون، تحتوي على إنزيمات تساعد على هضم الطعام الذي نتناوله. تمنع هذه الإنزيمات الالتهاب الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ. كما تحتوي البابايا على كميات عالية من الألياف، مما يمنع الإمساك. غني بالعوامل المضادة للالتهابات وفيتامين أ. تناول البابايا الطازجة أو تناولها كمكمل غذائي يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ.
وفي النهاية أتمنى لكم كل الخير والسلامة والصحة.
