بالفيديو.. أطعمة تساعدك على تحسين مزاجك

خاص الإمارات نيوز

تحدث بعض الأشياء في حياتنا اليومية التي تعكر صفو مزاجنا، وبالتالي نلجأ إلى الوحدة أو الاكتئاب أو تجنب التعامل مع الآخرين، ولكن هناك بعض الأمور التي تعمل على تحسين مزاجنا بشكل جيد، ومنها بعض الأطعمة.

 

ويقدم لكم "الإمارات نيوز" بعض الأطعمة التي تساعد في تحسين المزاج:

 

الأسماك الغنية بـ "أحماض أوميغا 3"، مثل السلمون، الرنجة، السردين والتونة.

 

الشاي الأخضر أو الأسود الخالي من الكافيين.

 

الخضروات والفواكة.

 

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "Dمثل السمك الدهني، الجبنة، صفار البيض، وكبدة العجل.

 

السيلنيوم، المتواجد في المحار، الجوز البرازيلي، السمك، والخبز ذات القمح الكامل، وبذور دوار الشمس، والفطر، والدواجن والحبوب الكاملة.

 

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين " B12"، مثل كبدة العجل، سمك الأسقمري، منتجات الصويا، واللحم الأحمر، ومشتقات الحليب القليلة الدسم، الجبنة، والبيض.