دراسة: النوم يساعد على إنقاص الوزن

عادة ما يبذل كل من يريد خسارة الوزن والحفاظ على رشاقته، جهدًا كبيرًا، سواء باتباع حمية غذائية أو ممارسة الرياضة، ولكن أوضحت دراسة حديثة أن النوم له تأثير كبير على إنقاص الوزن.

ونصح أطباء بضرورة الاستفادة من النوم في الظلام، موضحين أن ذلك يساعد الجسم على إفراز هرمونات تسرع عملية الغرق في النوم وإحراق السعرات الحرارية.

وأوصى الخبراء بعدم تناول عشاء دسم قبل النوم بساعات، مشيرين إلى أن الإنسان عندما يأكل في وقت متأخر يقوم الجسم بتخزينه على شكل دهون بدلا من تحويله إلى طاقة.

وكشفت الدراسة التي أجريت بجامعة مانشستر أن الأجهزة الكهربائية التي تستخدم قبل النوم تؤثر على الوزن، من خلال تبعات السلوك على التمثيل الغذائي وإنتاج الميلاتونين.

ويفضل الباحثون أن ينام الراغب في فقد الوزن بأماكن أكثر برودة، مع عدم ممارسة الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش، مع اتباع عادات غذائية صحية خلال النهار.