نصائح لصيام رمضان في الأجواء الحارة.. تعرف عليها

15 أيار 2019

يمثل صيام رمضان في الأجواء الحارة بعض المشقة لعدد من الأشخاص، ولكن هناك مجموعة من النصائح تساعدك على صيام هذه الأيام دون الشعور بأي تعب أو إرهاق.

 

وتتمثل هذه النصائح بحسب الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق بمصر، في الأتي:

 

تجنب التعرض المباشر للشمس، وأن تكون الملابس من الأقطان البيضاء أو الألوان الفاتحة.

 

الاستحمام دائماً بالماء البارد وليس الدافئ.

 

نبدأ عند الإفطار بشوربة دافئة وليست شديدة السخونة، وممنوع نهائيًا البدء بشرب ماء بارد أو مياه غازية باردة.

 

الحرص على شرب ثلاثة لترات ماء ما بين الإفطار والسحور موزعة، وبمعدل نحو كوب ماء كل ساعة تقريبًا.

 

عدم أكل المخللات لخطورتها على صحة الجلد والشعر.

 

الحرص على تناول السلطة الخضراء يوميًا.

 

على المرأة الحرص على ترطيب الجلد ليلًا بالكريمات المرطبة، للحفاظ عليه من الجفاف.