بالفيديو.. 10 نصائح تجنبك العطش في رمضان

13 أيار 2019

 تمتد عدد ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك، في فصل الصيف، إلى ما يقارب 16 ساعة، ومع ارتفاع  درجات الحرارة، وممارسة الصائمين أعمالهم تزيد الحاجة إلى العطش.

10 نصائح تجنبك العطش في رمضان:

  • تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة 
  • الحرص على شرب عصير الليمون بالنعناع 
  • الجلوس في الأماكن الباردة للاحتفاظ برطوبة الجسم
  • التقليل من كمية الحلويات خاصة في السحور
  • الحد من تناول الكافيين كالقهوة والشاي
  • الاهتمام بتناول الفواكه المجففة بأنواعها 
  • الحرص على وجود الخضروات الورقية في وجبتي الإفطار والسحور
  • تناول كوب من اللبن الرائب أو الزبادي في الإفطار 
  • تجنب تناول الأطعمة المشوية، والمقلية 
  • تناول الشوربة الساخنة على وجبة الإفطار