للحجاج.. تجنب الإنهاك الحراري بهذه الطرق!

04 آب/أغسطس 2019

يشهد موسم الحج هذا العام ارتفاع شديد في درجات الحرارة بالإضافة إلى ارتفاع الرطوبة، ومع المجهود البدني، سيؤدي إلى حدوث إغماءات بسبب الإنهاك الحراري، وهو عبارة عن حالة تتضمن أعراضها التعرق بغزارة والنبض السريع، نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم، ويعتبر أخف درجات التشنجات الحرارية وأشد درجات ضربة الحرارة.

وقدمت الدكتورة فرح حسين، استشاري التغذية العلاجية والتجميل بمصر، بعض النصائح الصحية للوقاية من درجات الحرارة المرتفعة في موسم الحج، وهي كالأتي:

تناول كميات كافية من السوائل كالماء والعصائر، وعدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدم المظلة الشمسية عند الحاجة، ويُفضل أن يكون لون المظلة فاتحا.

البعد عن المجهود الزائد، والحصول على قسط كافٍ من الراحة بعد تأدية كل شعيرة لاستعادة حيوية الجسم، وارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون، وتجنب استخدام الملابس الثقيلة.