تخلص من "الكرش" باتباع هذه النصائح

27 تموز/يوليو 2019

أكّدت التقارير الطبية أن تراكم الدهون في منطقة البطن يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري، مقارنة بزيادتها في منطقة الفخدين والأرداف.

نصائح للتخلص من "الكرش":

- الابتعاد عن استخدام السكر المكرّر والدقيق الأبيض في المخبوزات

- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.

- تناول البروتين الخالي من الدهون، مثل: صدور الدجاج والبقوليات.

- ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 15 دقيقة.

- المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

- ممارسة تمارين "الأيروبك".