تجنب الإصابة بآلام الرقبة بهذه الطرق!

23 تموز/يوليو 2019

أصبح الإنسان مع التقدم التكنولوجي مرتبطًا بشكل كبير بالهاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر، وبالتالي فهو مهدد للإصابة بآلام في الرقبة والعمود الفقري بشكل عام.

وقدم الأطباء مجموعة من النصائح التي تساعد على تجنب آلام الرقبة، ومنها:

يجب إبقاء الرأس مستقيمًا قدر المستطاع، بمعنى ألا يميل الشخص برأسه لجهة واحدة لفترة طويلة، كما يعد من الضروري أن يلتزم الشخص بطريقة جلوس معينة عند استخدام الكمبيوتر، أو القيام بأنشطة أخرى.

وينصح الأطباء عند استخدام الكمبيوتر في المكتب، برفع الكرسي بما يكفي لتلمس قدما الشخص الأرض دون الحاجة لثنيهما كثيرا، مع إبقاء الظهر مستقيما، وإسناده على ظهر الكرسي.

كما يمكن وضع وسادة صغيرة أسفل الظهر للشعور براحة أكبر، وفق ما ذكر موقع كلية هارفارد للطب.

أما في حال استخدام "لابتوب" أو جهاز لوحي، فمن الأفضل شراء لوحة مفاتيح مستقلة ووصلها بالجهاز لكي يصبح استخدامه لفترة طويلة أسهل. ومن الضروري أيضا وضع الجهاز على مستوى مناسب أمام عيني المستخدم.